99久久免费精品国产72精品九九|久在线免在线观看视频|日韩乱偷中文字幕|日韩在线精品视频

<dl id="11wjk"></dl><acronym id="11wjk"><big id="11wjk"></big></acronym>

  • <delect id="11wjk"></delect>
    <acronym id="11wjk"><pre id="11wjk"></pre></acronym>
  • 徒步旅行的知識及技巧

    2010-06-13 14:04:26 來源: 作者:臺前管理員   字體:  網(wǎng)友評論 0


    行者戶外將把各種戶外經(jīng)驗,知識,逐步向大家介紹,有不對,不足的地方請各位高手指點,希望大家玩得安全,舒心,痛快...
      步行原則:
      戶外旅行主要靠的就是雙腳,用自己的雙腳步行平路、登攀山嶺、過橋涉水等等。雖說步行是孩提**的課程,但在我們戶外活動中同樣有不少科學(xué)的東西需要學(xué)習(xí)。
      首先起步宜緩,往往外出旅行先要乘一段汽車,才下車步行,如果是長途乘車,下車起步登山時一定要步緩慢一些,以使自己的身體逐步適應(yīng)運動狀況。否則會出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等問題。
      其二大步健行,所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步,即比平常的步幅大些,這是科學(xué)的步行方法,因為這樣在等距離里減少了雙腳的擺動,其用功就相對減少而達到節(jié)省體力的作用,開始是有些不習(xí)慣,堅持就會適應(yīng)。
      其三精力集中,朋友們一同外出旅行,總喜歡在旅行中嬉戲,別忘了,說話及唱歌等不僅消耗體能,同時還會分散注意力,甚至在一些比較危險的路段、過橋、上下坡等情況時,連眼睛都不能分散注意,如果一邊下坡還同時陶醉在自然美景中,不出事才怪。因此,欣賞景色、交流問題、小娛樂等都必須在休息停步時進行。
      其四抵抗疲勞,當(dāng)步行達到一定的路程時(視個人的身體情況不同),人們就會出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象,以至?xí)霈F(xiàn)停步不前的打算,其實,這是到了體力的臨界點,堅持下去,過了這個臨界點,肌體就適應(yīng)了大運動量的步行活動,疲勞感就會漸漸變?nèi)。?dāng)然這要視具體情況而定,總之不能到了極限疲勞才休息。
      最后是注意保持距離,一個隊伍在行進中必須保持一個商定的間距,一般在2~3米,前后人員都要相互照應(yīng),并且不應(yīng)拉開距離,要保證隊伍的整體性、安全性等方面都應(yīng)當(dāng)注意這點。
      徒步旅游的忠告:
      徒步旅游接觸面廣,沿途可以觀察和學(xué)習(xí)到許多有益的東西,增加知識,并能鍛煉身體,培養(yǎng)艱苦奮斗、堅忍不拔、克服困難、勇往直前、團結(jié)互助的精神。徒步旅游如能很好的掌握走路的技巧和技術(shù),再旅途中就會感到輕松愉快。
      走路技巧的核心是如何保持體力,經(jīng)驗證明,步幅邁得大比邁得小好,不僅可節(jié)省體力的消耗,而且還便于休息。行走的姿勢應(yīng)是身體自然前傾,手不要向兩邊擺,應(yīng)向前后擺動,過分地擺動既需要增加保持重心的力量,又分散了向前的慣性,容易引起疲勞。邁步最好是用腳跟著地,再通過腳弓,把重心逐漸轉(zhuǎn)移到前腳掌上去。
      走路的鞋子很重要,要輕便,大小合適,鞋底步能太薄,選擇較平坦的路面走。行進中間休息時,松開鞋帶,把腳墊高一些,促進血液循環(huán)。睡前最好用熱水洗腳,有利于消除疲勞。步常走路的 人,走路多了,腳上容易打泡。起了泡,可用消過毒的縫衣針將水泡挑開,放出積液,穿進一根干凈的線或頭發(fā),并注意防止感染。

    關(guān)鍵詞:技巧旅行知識

    [錯誤報告] [收藏] [打印] [關(guān)閉] [返回頂部]

    •    驗證碼: 
    <