夏日瓜果的神奇之處大法
時下,很多年輕女性為了美容、減肥,常以瓜果代替主餐,有人早餐只吃水果和牛奶,也有人晚餐以“全盤水果”代替,她們認為,瓜果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,可以放心大膽地吃。
事實上,不是所有瓜果都具有減肥功效的,而且單一的飲食對健康并無益處。比如,半個西瓜產生的熱量大約是680卡,相當于三碗米飯。水果的熱量并不都是很低,如香瓜、西瓜、菠蘿、木瓜等水果,含糖量都較高,吃多了易轉化為脂肪堆積,不但減肥難,而且還有“增肥”的可能,F(xiàn)代營養(yǎng)學要求,人體每天應少量、多種類攝入食物。黃瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白質、碳水化合物方面含量低,膳食纖維含量高,確實有利于減肥。 |
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